Waarom motivatie alleen vaak niet genoeg is
We kennen het allemaal: het gevoel van hernieuwde energie waarmee je besluit dat het roer om gaat. Je plant direct vier trainingen in voor de komende week. Maar na een lange werkdag, een slechte nacht of gewoon een grijze dag is die motivatie plotseling nergens meer te bekennen. De sleutel tot succes is niet méér motivatie, maar het bouwen van een slimme routine. Met deze 5 tips helpen we je op weg.
1. Start klein en realistisch
Als je van nul naar vier keer per week sporten gaat, protesteert je agenda (en je lichaam) binnen de kortste keren. Begin met één of twee vaste momenten in de week. Pas als dat een automatische gewoonte is geworden, kijk je of er ruimte is voor meer.
2. Kies voor groepslessen
Samen sporten maakt de drempel een stuk lager. Tijdens een les Zumba, BBB of Spinning word je meegesleept door de muziek, de sfeer en de trainer. Je hoeft zelf niet na te denken over de oefeningen; je hoeft alleen maar op te dagen en mee te doen.
3. Plan je trainingen als een belangrijke afspraak
Zet je sportmomenten in je agenda net zoals je dat met een doktersafspraak of een belangrijke werkafspraak zou doen. Een afspraak met jezelf is immers net zo belangrijk voor je gezondheid!
4. Focus op hoe je je NÁ het sporten voelt
Geen zin om te vertrekken? Denk dan niet aan de moeite van de training, maar aan dat heerlijke voldane gevoel, de frisse energie en de trots die je voelt als je straks weer onder de douche stapt.
5. Schakel hulp in
Vind je het lastig om zelf structuur te vinden? Een personal coach kan net dat extra duwtje in de rug zijn. Met een schema op maat en een stok achter de deur wordt volhouden ineens een stuk makkelijker.
